方案

时间（分钟）

每日训练次数

1．支具制动  

如果有伸膝受限,在休息时用支具伸膝位固定。否则可以去除支具

2．肌力训练

伸膝抗阻

15

2

0°-45°半蹲

15

2

3．本体感受器训练

固定自行车

15

2

4．肌肉灵活性训练

侧向踏台阶

15

2

5．活动度训练

0°-120°

15

2

方案

时间（分钟）

每日训练次数

1．肌力训练

0°-45°半蹲训练

15

2

2．本体感受器训练

平衡板

15

2

3．灵活性训练

向前匀速跑－变速跑

15

2

方案

时间（分钟）

每日训练次数

1．灵活性训练

侧向跑

15

2

向前变速跑

15

2